ダイエットについて。 現在50kgです。 腹部の引き締めと、 体重45kgまで落としたいです。
19:5822ダイエットについて。。
現在50kgです。。
腹部の引き締めと、 体重45kgまで落といです。。
普段、仕事で10歩くらいは歩きます。。
それは有酸素運動になりますか？ダイエットについて。。
現在50kgです。。
腹部の引き締めと、 体重45kgまで落といです。。
普段、仕事で10歩くらいは歩きます。。
それは有酸素運動になりますか？ その場合い、家で行うダイエットとは、筋トレをらよいですかね？ 20:12まず、情報が少なくて今の50キロが太いのか、目標の45キロが適正なのか解りませんが、 一般的には１日に消費されるカロリーを表す「活動代謝」よりも200～300キロカロリーほど少ない食事を毎日続けていたら脂肪は徐々に減って行きます。。
活動代謝は性別身長体重等を入力すると自動で計算くれるサイトが有りますので、調べて見て下さい。。
筋トレ自体はダイエット効果は低いですが、体重を落とすと脂肪といっしょに筋肉も落ちるので、それを防ぐ為に必須になります。。
筋肉も落ちると痩せても格好悪い身体になってしまいますし、代謝も下がってリバウンドしやすくなってしまいます。。
このはいかがでか？ 20:06食事制限はやってますか？勿論、有酸素運動も効果的ですがダイエットはアンダーカロリーにする食事制限が1番効果的です。。
筋トレは消費カロリー少ないので効果は少ないですが、太りにくい身体作りやボディメイクにはいいです。。
