お目汚し失礼します。 現在ダイエットを行っており、くびれはできてきたのですが腰骨が出っ張って...
19:0500お目汚し失礼します。。
現在ダイエットを行っており、くびれはできてきたのですが腰骨が出っ張っていて正面から見た時に細く見えません。。
ももの外側ももう少し頑張らなければなのですが、お目汚し失礼します。。
現在ダイエットを行っており、くびれはできてきたのですが腰骨が出っ張っていて正面から見た時に細く見えません。。
ももの外側ももう少し頑張らなければなのですが、 腰骨部分は触ると骨なので骨盤矯正をしない限り細くするのは難しいでしょうか？ またももの外側内側もなかなか細くならないのですが筋トレ以外にマッサージも行わないと細くするのは難しいでしょうか？ ジムトレーニングメニュー ウォーキング10分(傾斜15.速度6)→筋トレマシン5つほど全て15回3セット(腕、腹筋、足を順番に)→ランニングマシン30分(傾斜0.5.速度8.5~9)→ストレッチ5分ほど 足の筋トレの後は筋膜リリースを行ってます。。
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